체중
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고령층의 근감소증에서 근력운동과 유청 단백질의 병용이 근력과 근량 개선과 연관고령 성인의 근감소증에서 근력운동에 유청 단백질 보충제를 병용하는 것이 근력운동 단독보다 근량과 악력 증가와 더 밀접한 연관이 있을 수 있지만, 현재 근거는 제한적이고 일관되지 않는다.
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교사 주도와 영상 주도 교실활동 휴시간이 모두 학생 신체활동을 완만하게 증가시킨다교실 활동 휴시간은 일일 학생 신체활동을 약 9분 증가시킬 수 있지만, 학교가 일관된 진행과 제도적 지원을 유지할 때만 효과를 기대할 수 있다.
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계피 보충제와 운동이 과체중 여성의 가슴 둘레에 미치는 영향계피 보충제는 과체중 여성의 복부 둘레나 생식 호르몬에 대한 운동 훈련의 효과에 의미 있는 추가 이점을 제공하지 않을 수 있으나, 운동 단독은 명확한 이점을 보였다.
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체육 교육과정과 학교 전체 프로그램이 아동의 신체활동을 소폭 증가체육 교육과정 재설계나 학교 전체 활동 전략 시행이 청소년의 MVPA 소폭 증가와 연관될 수 있지만, 체계적 변화 없이 추가 활동 기회만 제공하는 것은 이점이 불명확하다.
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아프리카 학교 기반 식단 및 신체활동 중재가 아동 체중에 미치는 효과는 제한적식단과 활동을 결합한 학교 기반 프로그램은 아프리카 아동의 건강한 체중 유지에 도움이 될 수 있지만, 현재 증거는 유의미한 BMI 감소를 보이지 않으며 지리적으로 제한적입니다.
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도시 녹지의 질이 노년층의 신체활동과 관련공원의 규모와 산책로의 질이 도시 거주 노년층의 신체활동을 뒷받침할 수 있음을 시사하지만, 어떤 특징이 가장 중요한지 파악하기 위해서는 연구 정의가 더 일관되어야 한다.
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짧은 수면시간이 어린이와 청소년의 비만과 연관짧은 수면시간은 특히 청소년의 비만 위험과 연관이 있을 수 있으므로, 수면 위생 개선이 비만 예방의 한 요소가 될 수 있다.
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커뮤니티 운동과 교육 프로그램, 대사증후군 환자의 심대사 개선과 연관운동, 교육, 모니터링을 결합한 구조화된 커뮤니티 프로그램은 대사증후군이 있는 성인의 체력, 신체 구성, 심대사 위험 표지자 개선과 연관될 수 있다.
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식품 대체 권장사항이 온라인 식품 구매의 영양 가치와 탄소발자국을 개선알고리즘 기반 식품 대체 권장사항은 소비자가 소폭이나마 더 건강하고 탄소 발자국이 낮은 식품을 선택하도록 유도할 수 있으며, 권장사항의 구체적인 표현 방식이 건강 또는 환경 이점 중 어느 것이 두드러질지를 좌우하는 것으로 보인다.
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고령친화도시의 접근성 높은 도시설계는 노인의 신체활동과 자가평가 건강과 연관고령친화 도시 특성이 노인의 신체활동과 건강을 지원할 수 있으나, 현재 근거는 자기보고식에 과도하게 의존해 효과 크기나 지속성을 단정하기 어렵다.
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지중해식 식단과 표준 체중감량 프로그램, 24개월 후 유사한 체중감량 효과지중해식 식단 접근법은 표준 열량 제한 식이요법보다 약간 더 나은 식단 질을 지원할 수 있지만, 두 접근법 모두 2년에 걸쳐 유사한 정도의 체중감량을 제공한다.
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신체활동이 비만 청소년의 체중과 체지방을 소폭 감소시킬 수 있음신체활동은 비만 청소년의 체중, 허리둘레, 체지방의 소폭 단기 감소와 연관되어 있을 수 있지만, 근거의 확실성이 낮으며 장기 효과는 알려져 있지 않습니다.
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시간과 루틴 일관성이 운동 습관 형성에 가장 중요같은 시간에, 일상 루틴의 일부로 운동하는 것이 운동 장소나 함께 운동하는 사람을 바꾸며 운동하는 것보다 지속적인 운동 습관 형성에 더 중요할 수 있다.
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신장질환 환자를 위한 체중관리 프로그램과 세마글루타이드 임상시험이 시험은 진행된 신장질환 환자에서 세마글루타이드와 코칭을 이용한 집중적 체중관리가 실행가능하고 안전한지를 밝혀낼 수 있습니다—이 인구는 지금까지 비만 연구에서 빠져 있었습니다.
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비만 성인을 위한 하이브리드 생활 방식 프로그램과 대사 건강하이브리드 생활 방식 중재는 프로그램을 완료한 참가자에서 대사 이점을 보였으나, 높은 중도 탈락률과 의도된 치료 분석 결과는 자원이 제한된 환경에서 확장 가능성과 실제 효과성에 대한 의문을 제기한다.
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중등도 저항운동을 주 3회 수행하면 노년층의 골밀도 증가와 연관될 수 있음중년 및 노년층에서 중등도 강도 저항운동을 주 3회 수행하는 것이 대부분의 골 부위에서 골밀도 개선과 가장 관련성이 높을 수 있지만, 일부 부위의 증거는 명확하지 않습니다.
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귀리 베타글루칸, 쌀겨, 미숙 바나나 가루는 혈당과 콜레스테롤을 적당히 개선한다서로 다른 섬유 공급원은 서로 다른 기전을 통해 대사 건강을 지원할 수 있지만, 개선 효과는 적당하며, 이를 입증하려면 더 길고 설계가 우수한 연구가 필요하다.
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폐경 전후 여성에서 동물성 단백질이 식물성 단백질보다 체지방 감소와 더 일관되게 연관동물성 단백질은 폐경기 여성에서 체지방 감소와 근량 개선과 더 일관되게 연관될 수 있지만, 단백질 섭취 단독보다는 칼로리 제한 및 운동과 병행할 때 효과가 가장 강하다.
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문화적으로 맞춤화된 저항운동 프로그램, 흑인 여성에서 높은 참여율 보임같은 인종의 훈련사와 함께하는 감독 저항운동은 젊은 흑인 여성에게 높은 수용도를 보일 수 있지만, 독립적 훈련 단계에서의 지속성을 위해서는 더 강력한 디지털 도구와 책임감 시스템이 필요할 수 있습니다.
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저소득·중간소득 국가의 지역사회 중심 운동 중재가 신체활동 증진과 연관자원 제한 지역의 지역사회 프로그램, 특히 디지털 플랫폼이나 동료 주도 방식은 성인의 신체활동 증가와 연관될 수 있으나, 연구 간 이질성으로 인해 어느 접근법이 최선인지에 대한 확실한 결론을 내릴 수 없다.
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스프린트 반복 횟수는 많을수록 VO2max 개선이 크지 않습니다한 세션당 적은 횟수의 스프린트도 유산소 운동 능력을 높이기에 충분해 보이며, 이는 신체적 불편함과 중도 포기율을 줄이면서도 SIT의 시간 효율성 장점을 유지할 수 있습니다.
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보육시설의 체계적 개입이 아이들의 식단을 식물성·저탄소 방향으로 이동잘 설계된 제도식 식단 개선과 식품교육은 아이들의 식단을 식물성·저탄소 식품으로 이동시킬 수 있으며, 측정 가능한 환경 효과를 거두면서도 영양가는 손상되지 않을 수 있다.
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어린이(9세 이하) 비만 관리를 위한 신체 활동구조화된 신체 활동은 비만 어린이의 BMI와 체지방을 소폭 감소시킬 수 있으나, 현재 근거는 제한적이고 불확실하여 유효성에 대한 확실한 결론을 내리기 어렵습니다.
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과체중 대학생의 체중과 체지방 감량을 위한 네 가지 운동 방식 비교각 운동 유형이 신체 구성의 서로 다른 측면을 목표로 하는 것으로 보이므로, 전체 체중 감량, 지방 감량, 또는 허리둘레나 엉덩이둘레 같은 특정 치수 감소 중 우선순위에 따라 운동 방식을 선택할 수 있다.
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암 생존자의 심대사 위험도를 낮추는 복합 생활방식 개입식이요법과 운동을 함께 다루는 생활방식 프로그램은 암 생존자의 여러 심대사 위험 요인을 관리하는 데 도움이 될 수 있지만, 개인별 개선 폭은 작은 편이다.