중등도 저항운동을 주 3회 수행하면 노년층의 골밀도 증가와 연관될 수 있음

요추, 대퇴경부, 전자부, Ward 삼각형 등 대부분의 척추 및 고관절 부위에서 중등도 강도 저항운동을 주 3회 수행하는 것(3MI)이 가장 높은 순위를 차지했으며, 누적순위곡선(SUCRA) 점수는 75.2%에서 86.0% 사이였습니다. 통제군과 직접 비교했을 때, 3MI는 대퇴경부(표준화평균차 0.26)와 전자부(0.34)의 골밀도를 유의미하게 증가시켰습니다. 전신 골밀도의 경우, 고강도 운동을 주 2회 수행하는 것이 약간 더 높은 순위를 보였습니다. 중요하게도, 분석에서 여러 부위에서 최상위 중재법 사이에 통계적으로 유의미한 차이가 없는 것으로 나타났으므로, 한 접근 방식의 실질적 이점이 명확하지 않습니다. 운동 빈도, 강도, 세션 지속 시간, 참여자 성별, 기초 골 건강 상태, 연령 등의 요인 모두 여러 골 부위의 결과에 의미 있게 영향을 미쳤습니다.

네트워크 메타분석은 SUCRA 확률을 사용하여 순위를 매겼습니다. 이는 기본적으로 모든 임상시험을 종합했을 때 한 접근 방식이 다른 방식보다 효과적일 누적 확률을 의미합니다. 요추의 경우 중등도 강도 3회 수행이 80.3% SUCRA를 달성했고, 전자부(고관절)는 86.0%였습니다. 고강도 주 2회는 전신 골밀도(88.9% SUCRA)에서 유망했습니다. 이는 전신 밀도가 일부 집단에서 골절 위험을 더 잘 예측하기 때문에 중요합니다. 그러나 저자들은 이러한 순위에도 불구하고 실제 직접 비교에서 요추, 전체 고관절, Ward 삼각형에서 통계적으로 유의미한 차이가 없었다고 명시적으로 주의합니다. 이는 순위가 시험 전반의 패턴을 반영하지만 결정적인 우위는 없음을 시사합니다. 소분군 분석 결과 더 나이 많은 참여자, 기초 골밀도가 낮은 참여자, 더 오래 운동하거나 세션이 긴 참여자들이 더 큰 이득을 보는 경향을 보였으며, 이는 운동 반응이 모두에게 동일하지 않음을 시사합니다.