지도받는 유산소 운동은 야간 근무 간호사의 체력을 개선했으나 대사 지표는 변하지 않았다
26명의 신체 활동이 적은 야간 근무 간호사를 대상으로 한 12주 무작위 대조 시험에서 지도받는 유산소 훈련은 대조군 대비 심폐 체력(VO₂max)을 개선했고 순응도가 매우 높았으나, 대사 위험 지표와 신체 구성은 유의한 변화를 보이지 않았다.
야간 근무는 심대사 질환의 위험 증가와 연관되어 있지만, 교대 근무자를 대상으로 한 체계적 운동 프로그램은 드물다. 연구자들은 신체 활동이 적은 야간 근무 간호사 26명(평균 연령 33세)을 12주 지도받는 유산소 훈련군 또는 대기 통제군에 무작위 배정했다.
운동 그룹은 감독 인력의 지도 아래 주 3회 자전거 에르고미터와 트레드밀에서 점진적으로 강화된 운동을 수행했다. 순응도는 매우 높았다: 참여자들은 처방된 운동의 96%를 완료했으며, 97%는 올바른 심박 강도로 수행했다. 유산소 훈련군의 VO₂max(심폐 체력 지표)은 0.19 L/min 증가한 반면, 대조군은 0.04 L/min 소폭 감소했다. 이 차이는 나이, 성별, 기초값 조정 후에도 유의했다. 그러나 공복 혈당, 인슐린, 지질 프로필, 신체 구성, 악력, 근력은 12주 동안 집단 간 유의한 변화를 보이지 않았다. 작은 표본 크기와 짧은 중재 기간은 일반화 가능성을 제한하며, 장기 훈련이나 다양한 운동 형태가 이 집단의 대사 지표를 개선할 수 있는지 여부를 결정하기 위해 더 큰 규모의 장기 연구가 필요하다.
체력 개선(VO₂max 증가)은 유의미하다. 약 4~5%의 유산소 능력 향상을 나타내며, 신체 구성이나 근력에 변화가 없었음에도 불구하고 나타났다는 점은 심혈관 적응이 체중 감소나 근력과 독립적으로 일어났음을 시사한다. 특히 대조군의 VO₂max가 소폭 감소했다는 점은 야간 근무 시 앉아 있는 생활 패턴과 일치한다. 12주 동안 대사 지표(혈당, 콜레스테롤, 중성지방)가 유의하게 변하지 않은 이유는 기간이 짧았기 때문일 수 있다. 만성 대사 개선은 보통 6~12개월의 지속적 활동이 필요하다. 저자들은 이것이 야간 근무 병원 간호사를 대상으로 한 첫 번째 엄격한 시험이므로, 이 분야는 역사적 비교가 부족함을 지적한다.
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