축구의 터치 제한 훈련이 BDNF와 집행 기능을 높인다
32명의 젊은 남성 축구 선수를 대상으로 한 무작위 교차 연구에서, 최대 2터치 규칙을 적용한 4대4 소규모 게임이 제약 없는 자유 플레이보다 혈청 BDNF 수치와 집행 기능 수행을 더 크게 향상시킨 것으로 나타났다.
연구진은 무작위 교차 설계를 사용하여 32명의 젊은 남성 선수들에게 두 가지 4대4 소규모 축구 게임 형식을 비교했다: 터치 제한 형식(한 번의 점유마다 최대 2터치)과 자유 플레이 형식. 뇌 건강과 연관된 성장인자인 혈청 BDNF는 터치 제한 형식 이후에만 유의미하게 증가했으며, 자유 플레이보다 높은 운동 후 농도를 보였다.
스트룹 테스트(색상-단어 간섭)를 통해 측정한 집행 기능은 터치 제한 조건에서만 개선되었으며, 이는 불일치하는 시행에서의 더 빠른 완료 시간으로 나타났으나 오류율은 두 형식 간에 차이가 없었다. 선수들이 평가한 정신적 노력은 터치 제한 형식에서 유의미하게 더 높았다. 경기장에서 터치 제한은 성공한 패스와 슈팅이 더 많았고, 실패한 패스와 볼 탈취가 더 적었으며, 자유 플레이에서는 인터셉트가 더 많았다. 심박수, 지각된 노력, 혈중 젖산은 두 형식 모두 유사한 수준의 신체적 부하를 나타냈다. 이 결과는 훈련 중 인지적 제약이 신경영양 신호와 집행 조절을 강화할 수 있으며 기술적 기술 수행을 손상시키지 않을 수 있음을 시사한다.
BDNF에 대한 터치 제한 효과는 주목할 만하다. 왜냐하면 혈청 BDNF는 신경가소성의 표지자이며 훈련 맥락에서 학습과 기억 통합과 연관되어 있기 때문이다. 스트룹 테스트 속도(집행 통제의 핵심 측정치)의 개선은 제한된 형식에서만 나타났으며, 이는 인지적 압박 하에서 더 빠르게 결정하도록 강제하는 것이 축구 외 정신 테스트로 이전될 수 있음을 시사한다. 흥미롭게도, 기술적 품질(패스 성공률, 슈팅 수)은 기대와 달리 제한된 게임에서 더 높았다. 이는 인지적 부하가 이 집단에서 기술 표현을 손상시키지 않음을 의미한다. 한 가지 제한점은 이 연구가 급성(즉각적인) 운동 후 반응만 측정했다는 점이며, 반복된 노출이 BDNF 상승을 유지하는지 또는 감소시키는지는 명확하지 않다. 표본은 젊은 남성 레크리에이션 또는 아카데미 수준의 선수들이었으므로, 나이가 많거나 정예 선수들의 효과는 여전히 불명확하다. 2터치 규칙은 하나의 임의적 제약이며, 터치 제한이나 결정 시간을 변동시키면 다른 인지적 및 기술적 프로필을 얻을 수 있다.
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Cadence에서 보기 →참고 문헌
- Touch Restriction Versus Free-Play Small-Sided Games in Soccer: Acute Effects on Serum BDNF, Executive Function, and Technical Actions. — European journal of sport science (원문 보기)